Oro, stress, osäkerhet och ensamhet är några av de psykologiska effekterna av karantänen. De leder i sin tur till sömnsvårigheter, dåliga matvanor, övervikt och somatiska problem för både barn och vuxna.

Orsaken är att barn hamnar i obalans av viktuppgång och det beror på brist på fysisk aktivitet och dåliga matvanor.

Pandemin innebär olika riskfaktorer för både vuxna och barn.

Fysiskt och psykisk påfrestan ligger inte långt borta.

Så det gäller att observera genom att ta tag i dessa orosmoment redan från början innan det är försent.

Psykisk oro för ekonomin i dessa tider sätter även en mänmiska på prov.

Många sömnlösa nätter, och tröstätande leder till ohälsa.


.Statistik visar att försäljningen av choklad ökade med 60 procent under tredje karantänveckan, snacks med 61 procent och öl och andra alkoholdrycker med 42 procent. Samtidigt har försäljningen av exempelvis färsk fisk minskat. Dåliga matvanor tillsammans med stillasittande och många timmar framför skärmarna innebär en stor risk för folkhälsan. 

I vår Wattsup grupp visas många tips för hemleverans: Färska grönsaker levereras, djupfrysta varor  och en fiskrestaurang som levererar färsk fisk/skaldjur till din dörr. Många spanjorer äter fisk och skaldjur dagligen i Spanien vilket har minskat katastrofalt under karantän.

Bra ändamål för både restauranger och spanjorer i karantän att fortsätta leverera och äta hälsosamt.

 

Karantändag 38


I Spanien lider 17 procent av de vuxna och tio procent av barnen av övervikt och utegångsförbudet underlättar inte precis de hälsosamma vanorna. De som redan innan led av övervikt riskerar ännu större problem, i och med att pågående behandlingar inte kan följas upp med läkarbesök. Dessa personer befinner sig i riskgruppen för en mängd följdsjukdomar, däribland Covid-19.

Det finns fortfarande ingen riktig studie över karantänens effekter, men enligt Spanska överviktsförbundet (Seedo) kommer barn och ungdomar att öka sin vikt med fem procent. Om du under en månad i karantän ökar ditt kalorintag med 200 kalorier per dag – vilket inte är mer än några kex– går du upp ett kilo, förklarar Seedos ordförande Francisco Tinahones.


Bland barn är ångest, övervikt och stressymptom de vanligaste problemen till följd av karantänen.

 

Så i det stora hela måste vi ta hand om oss själva i viss mån under karantän genom att sätta oss i

daglig sysselsättning. 

Rutiner mår både vuxna och barn bra av.

Regelbundna måltider.

Skriv ett veckoschema i matmeny

Utdelning av bonus ( snacks ) när du har gjort en fysisk handling

Städa

Daglig promenad i trädgård om det är möjligt.

Fysiska övningar ( dans är även ett alternativ ) minst 30 minuter på balkongen eller i bostaden.

Hjärngympa ( bra för att skingra tankarna )

Daglig social chatt ( mobil, video, internet, sms ) och prata med sin partner/ familj

Umgås utan mobiler/ dator

 Mr U fick ett par handgjorda virkade (karantäntofflor) i födelsedagspresent.
Det behövs verkligen på dessa kalla marmorgolv.